卵巢是女人非常重要的生殖器官，它不仅仅影响着女性400多个器官的功能，而且还是维持女性年轻美丽的关键所在，近些年来，各地进行了保养卵巢的风潮，很多女性都在不断的寻找延缓卵巢衰老办法。

女人延缓卵巢衰老的方法

1、增多叶酸的补充——柑橘类型的水果、绿色蔬菜、全谷类食物等等。女人的生活离不开含有叶酸的食物，而在我们日常的生活中存在着许多含有叶酸的食物。女性朋友们千万不要错误的以为，只有怀孕才要摄入一定量的叶酸。其实正常情况下，女性也可以适量补充叶酸，这可以大大降低患卵巢癌的几率。

有研究数据显示，生活中经常吃含有叶酸食物的女性，患上卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性低74%，可见，女性在生活中应该适度的增加叶酸的补充。

2、维生素C+维生素E女性朋友们在生活中还需要大量的补充维生素，在生活中维生素C和维生素E都可以很好的保养卵巢，如果女性朋友想要永远的保持年轻状态，那么可以养成摄入维生素C和E的好习惯。如果女性朋友在生活中能够养成每天吸收90毫克维生素C和30毫克维生素E，那么就可以大大降低患上卵巢癌的概率。

3、多吃豆腐豆腐其实是一种很好的美容食物，并且对于女性朋友来说，是离不开的减肥美食。而女性养成吃豆腐的习惯，就可以有效的保养自己的卵巢。豆腐和豆浆中含有丰富的植物蛋白，它能使卵子更加活跃，为卵巢筑起一道“防护墙”。

但是注意应该吃煮豆腐，因为煎豆腐中的食用油含有大量的不饱和脂肪酸，会损坏豆腐中植物活性蛋白，导致豆腐的食用价值减少。

4、适量喝红酒这是一种很健康的生活的方式，养成这个好习惯，对于保养卵巢，延缓女性的衰老起到了十分重要的作用，女性喝红酒有许多的好处，所以女性朋友可以坚持这样的生活方式，从生活的点点滴滴做起。

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