四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院妇科门诊副主任医师江素梅（微信：sz120-c）提醒年轻女士，从以下几方面预防卵巢早衰：

首先，保持营养均衡。应摄入足量的蛋白质，多吃鱼虾、豆制品、蔬菜和水果，常饮牛奶；

其次，减少熬夜。对女性来说，熬夜使肤色难看，还会导致神经内分泌系统功能失调，使激素分泌失衡；

第三，适当进行体育锻炼。体质良好有利于提高身体免疫力，促进新陈代谢和血液循环，保持全身各个器官和系统功能的健康；第四，保持乐观心态。处于情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大等情况下，会造成内分泌紊乱。

女性如何通过饮食保护卵巢？江医生推荐石斛、莲子、山药、桑葚、甲鱼、乌龟、墨鱼、河虾、鸽子、鹌鹑、黑豆、核桃肉、黑芝麻等。女性还可自制“护巢佳饮”：桑葚5粒、红枣4粒、黑枸杞适量、玫瑰花6朵放入玻璃壶中煮开，或用开水泡30分钟后服用。

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