四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院妇科副主任医师江素梅（微信：sz120-c）介绍：不管是40岁之后还是40岁之前，功能衰退不衰退，卵巢都在那里，不离不弃，终身陪伴。预防卵巢早衰，主要从生活方式着手。

1、营养均衡，不暴饮暴食，坚持每天喝牛奶，每周吃两次鱼肉、鸡蛋等补充优质蛋白。

2、规律作息，保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，晚上好11点之前入睡，改掉一边看手机刷朋友圈，一边睡觉的坏习惯。

3、不要吸烟，少喝酒。尤其是吸烟对女性卵巢损害大。烟草含有的尼古丁等有害物质会刺激人体代谢更多的氧自由基，而这种氧自由基会损伤卵巢的一些细胞，导致卵巢细胞凋亡，引起卵巢功能下降。

4、增加运动。经常锻炼身体的女性看起来更年轻，这是因为运动能加速人体的代谢，让废物快快排出，延缓衰老。建议女性每周进行2-3次户外的有氧运动。

5、缓解压力，调整情绪。情绪能致病也能治病。保持心情愉悦，是预防百病的好良药。做个心大的女人，没有什么不好。

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