卵巢早衰是女性朋友常见的一个问题，由于生活节奏紧张，工作压力大，熬夜等不良的生活因素的影响，卵巢早衰的人群是越来越多，这给女性的健康也带来了极大的威胁。

一般卵巢早衰的女性月经初潮的年龄、第二性征发育都正常。但因为先天或后天的多种因素，造成卵泡池中的卵泡过早地出现储备不足，在不到40岁的年龄就提前进入了更年期状态，医学上称为“卵巢早衰”。

如何延缓卵巢衰老? 

1、多吃豆制品 大豆不但含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。 

2、多吃高钙类食物 美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 

3、多运动 适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。

每天坚持30分钟，可以尝试平时上下班途中走路步行。或者工作间隙花十分钟站起来活动活动，不要久坐，，练习瑜伽等。运动在一定程度上可以缓解身体疲劳，使体内气血畅通。让运动成为生活的一部分，远离早衰。

 4、少熬夜 良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

 5、定期检查

改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。

四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院妇科医生江素梅（微信：sz120-c）提醒大家：卵巢早衰是危害女性生育健康的一个杀手，卵巢早衰的发生也会让女性提前进入更年期，所以为了女性的健康，我们一定要保护好卵巢的健康。

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