30岁以后女人的卵巢衰老速度会加快，30岁后要做好卵巢的保养工作，良好的生活习惯有利于卵巢健康，充足的睡眠能延缓卵巢的衰老速度，尽量少吃烧烤和煎炸类的食物，少吃些甜腻的食物，并且要放松好心情，30岁后如何保养卵巢才正确？

女人保养卵巢要怎么做？

1、保养卵巢要从饮食方面开始，尽量少吃烟熏腌制等高盐的食物，平时要少吃些加工类的肉制品，尽量选择营养丰富的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，有助于卵巢保养，能延缓卵巢的衰老速度，增加蛋白质及维生素的摄入，也要增加植物性雌激素的摄入。

2、充足的睡眠有利于卵巢的健康，不要经常加班熬夜，否则会引起内分泌系统紊乱，同时也会对卵巢造成严重影响，充足的睡眠可以保持内分泌的正常，并且有利于子宫及卵巢健康，经常熬夜加班会加快卵巢衰老速度。

3、良好的心态能预防各种疾病，女性要缓解工作方面的压力，也要缓解生活方面的压力，不要经常生气发怒，焦虑烦躁的情绪会严重影响卵巢健康，良好的情绪有利于卵巢健康，可有效避免各种疾病的发生。

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