不孕不育的家庭，夫妻双方面临着怎样的压力?

女性觉得自己作为一个女人而无法生儿育女的自责，男性觉得在亲戚朋友面前无法抬起头的沮丧、双方父母无时无刻的催促，难免会让备孕的夫妻心理出现了这样那样的疾病。

焦虑症则是这一大类心理疾病中为常见的一种，以焦虑的情绪体验为主要的症状，上周小微妹讲到了关于备孕，愉快的心情至关重要。

但是心理疾病(焦虑)并不像身体上的任何病变吃药打针手术就可以治疗，很多人就问：我想放松，可是有什么好的办法吗?

患上不孕症，内心的焦虑需要患者本人、亲人以及医生三方都共同努力才能更好地得到缓解。

当自己情绪很差的时候，或者很焦虑的时候，不妨试试以下几个方法帮自己缓和一下。80%的姐妹亲测有效哦~

听音乐

当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治疗师，在轻松愉快的旋律里神游外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

自我刺激

那种长时间处于备孕状态中姐妹，尤其是面临着几次失败的人，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，你可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想，同时也可增强你的适应能力。

养一些花草或者宠物

不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。

因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。说不定忘记备孕这件事，下一秒幸运就降临咯!

寻求身边人的支持

患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属关照、支持，在需要的时候，身边人的一句暖心话，会让你浑身充满力量，不至于孤单、胡思乱想!

不要独处

如果压力很大，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的焦虑。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

树立信心

患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情。要相信现代的医疗技术，要相信自己的主诊医生，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以怀上孩子的。

保持乐观

对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

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