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  • 备孕期间的压力如何缓解

    作者生殖小编2019/5/6

    四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院

    不孕不育的家庭,夫妻双方面临着怎样的压力?

    女性觉得自己作为一个女人而无法生儿育女的自责,男性觉得在亲戚朋友面前无法抬起头的沮丧、双方父母无时无刻的催促,难免会让备孕的夫妻心理出现了这样那样的疾病。

    焦虑症则是这一大类心理疾病中为常见的一种,以焦虑的情绪体验为主要的症状,上周小微妹讲到了关于备孕,愉快的心情至关重要。

    但是心理疾病(焦虑)并不像身体上的任何病变吃药打针手术就可以治疗,很多人就问:我想放松,可是有什么好的办法吗?

    患上不孕症,内心的焦虑需要患者本人、亲人以及医生三方都共同努力才能更好地得到缓解。

    当自己情绪很差的时候,或者很焦虑的时候,不妨试试以下几个方法帮自己缓和一下。80%的姐妹亲测有效哦~

    听音乐

    当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治疗师,在轻松愉快的旋律里神游外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

    自我刺激

    那种长时间处于备孕状态中姐妹,尤其是面临着几次失败的人,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。

    此时,你可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想,同时也可增强你的适应能力。

    养一些花草或者宠物

    不管你是不是喜欢养些花草,或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。

    因为你在专注一件事情,比如你想把花养好,或者想把宠物训练好,所以这都是得花时间的,当我们把兴趣点放在这里的时候,焦虑自然就会减轻许多。说不定忘记备孕这件事,下一秒幸运就降临咯!

    寻求身边人的支持

    患者在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属关照、支持,在需要的时候,身边人的一句暖心话,会让你浑身充满力量,不至于孤单、胡思乱想!

    不要独处

    如果压力很大,那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的焦虑。所以我们应该多去人多的地方,去一些公共场合,参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以,就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

    树立信心

    患者要树立战胜疾病的信心,患者自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情。要相信现代的医疗技术,要相信自己的主诊医生,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以怀上孩子的。

    保持乐观

    对自己充满自信,会有助于我们克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

    【申明:本文部分内容来自网络,仅供参考,不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请致电028-83335888。】

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