在现实生活中，卵巢早衰是许多女性都有的症状。现在人们的生活水平提高了，很多不良的生活习惯也随之出现。四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院妇科医生江素梅（微信：sz120-c）提到：

如果经常抽烟喝酒、熬夜或者存在不健康的饮食，就可能导致卵巢健康受损，出现卵巢功能下降的情况。女性多会在四十岁之前就发生闭经症状，伴随着多种不良症状的出现。因此，为了防止卵巢早衰，需要呵护卵巢健康。那么，出现卵巢早衰应该怎么办？

1、多吃抗氧化食物出现卵巢早衰的人，可以多吃抗氧化食物来提高卵巢功能。生活中，部分人经常进食高热量，高脂肪的食物，导致身体肥胖。在身体肥胖的情况下，人的卵巢功能就容易受到影响，此时可以多进食富含维生素C，维生素E或者叶酸的食物。这些食物不仅可以提高免疫能力，还可以改善卵巢功能，起到抗氧化的功效。

一般来说，从新鲜的蔬菜、水果等都可以找到这些抗氧化物质。

2、保持规律失眠现在很多人都存在熬夜的习惯，偶尔熬夜对人体健康的损伤还不大。但是，如果长期熬夜，就可能导致内分泌失调，甚至出现肝脏方面的健康问题。为了防止卵巢早衰进一步加重，患者需要保持规律合理的睡眠，每天至少有八个小时的睡眠时间。

人在充足睡眠的情况下，其精力会保持旺盛，可以提高机体免疫能力，从而促进卵巢健康。

3、增加运动量对于久坐不动的女性来说，通常容易出现身体发胖的症状。而身体肥胖的人卵巢功能一般比较差，容易受到内分泌的影响，出现月经不调症状。此时，可以通过合理的运动来促进卵巢健康。女性每天保证有半个小时的运动，可以进行体操、瑜伽、慢跑等，这些运动都可以提高机体免疫能力，提高内分泌系统功能。

由此可见，女性出现卵巢早衰症状后，可以通过三方面来调理，例如饮食，睡眠，运动等。只有做到合理饮食，规律失眠，健康运动，身体的循环以及代谢能力才可以提高。只有身体保持正常的情况下，卵巢受损情况才可以慢慢恢复。

如果是某些卵巢疾病引起的卵巢早衰，需要针对卵巢疾病展开治疗，防止卵巢功能进一步受损。生活中，需要保持良好的习惯，注意心态的调理，这样卵巢早衰才可以得到控制。

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