俗话说“多子多孙多福气”，但近年来随着生活压力加大，越来越多女性朋友不敢享受这份“福气。”她们不仅不婚或者晚婚，更怕小孩出生后难以负担而选择“丁克”，然而，这样做却不知不觉伤害了卵巢。

卵巢，掌握你的生育力

卵巢在女性体内是非常小的器官，长、宽、高约只有2公分左右，左、右各一个，卵巢体积虽小但却非常重要，是女性的性荷尔蒙中心，掌管重要的女性荷尔蒙分泌。女性的青春、美丽及皮肤看来光泽亮滑都是靠卵巢而来。

此外，卵巢的主要功能是制造、储存及排卵，它每个月会发生1次周期性变化并排出卵泡，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个。卵子成熟后会从卵巢排出，进入输卵管并遇到精子受精，从而成为一个小生命的起源——受精卵。因此，想要生孩子，必须得有健康的卵巢。

不生，要小心卵巢癌

但是，近年来不婚不生族越来越多，卵巢癌的发病率也开始趋高。有专家表示，我国每年约有1.5万名女性死于卵巢癌。据统计，中国2015年卵巢癌的新发病例数为5.21万，死亡病例数为2.25万。

有研究发现，卵巢癌的发病与生育有关：独身或未生育的妇女卵巢癌发病率高，而独身者的卵巢癌发病率较已婚者高60%-70%。

不生，卵巢没得休息

正常来说，卵巢每个月排卵1次，大部分女性自11~13岁起就开始排卵，平均一直到52岁左右才不再排卵。而在这将近40年的时间里，卵巢每个月都在辛苦的工作，因为排卵会对卵巢造成一定的损伤，身体会产生新的细胞来修复受损部位，而新细胞在产生过程中很可能发生变异，出现癌变。

以前的妇女，由于孩子生得多，每每怀胎10个月的时候，卵巢因为不用排卵而有了喘息的机会，藉此好好休息一段时间，所以卵巢癌的罹患率较低。

但现代人不同了，不少女性是不婚族，更不用说生小孩了。卵巢每个月不间断工作的结果，就是卵巢细胞发生癌化，罹患卵巢癌的女性当然就明显增加。

提醒： 35岁以上的妇女，卵巢功能处于下降的趋势，保养卵巢尤其重要。不但仅仅是大龄女性，35以下的女性也应该注意卵巢的保养。

1、注意营养：饮食均衡，优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等，适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

2、适当运动。促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。像是瑜伽、慢跑、跳绳、踢毽子都是不错的运动，能够促进盆腔血液循环，保证子宫卵巢的血液供应。

3、其他：作息规律，睡眠充足的女性更健康。和谐的性生活对女性的身体也有好处。保持心情愉快，开朗乐观。

卵巢保养的禁忌

1、避免不良情绪

良好的情绪是健康的重要保障，如果长期抑郁、焦虑，会直接影响乳房和卵巢的健康。

2、避免久坐

久坐直接影响盆腔血液微循环，不利于卵巢、子宫的营养供给，影响到功能的正常发挥。

3、避免多吃刺激性食物

辛辣、刺激性的食物，会加重炎症。可能是轻度炎症，因为饮食不当结果恶化。

4、避免熬夜

夜生活太丰富的女性，容易出现内分泌失调，皮肤暗淡长斑，月经不调，精神不济，长期如此损伤肾气，影响卵巢功能。

5、性生活问题

性生活过度、同房不卫生等，直接有损肾健康，引起卵巢功能衰退。还会诱发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病。

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