关于女性绝经的年龄，从公元前到现在2000多年的文献都是有记载的。说来相对稳定，一般在45-55岁之间，平均年龄为50岁。

但是呢，绝经年龄个体差异大，和自身体内雌激素水平有关。中国女性绝经的平均年龄为49岁。

∷ 绝经的几个时期 ∷

绝经，顾名思义，就是月经停止了，不再来了。

绝经有三个时期，绝经的过渡期、围绝经期和绝经后期。从上面的示意图就可以发现，以后一次月经为界，如果我们12个月没有来月经，那么就可以视为绝经了。

女性在闭经一年后就被认定为绝经，从绝经的定义可以看出来，绝经实际上是一个回顾性的诊断，只有当我们一年没有来月经了，我们才反推那次月经就是后一次月经。

在国内，40岁以后的女性(以往月经规律为前提)出现2次月经周期长度的改变达到或超过7天就是进入围绝经期的标志。如果经期延长2倍或至少1次月经的间隔超过60天或更长时间是绝经过渡晚期的标志。

∷ 围绝经期注意事项 ∷

仍有机会怀孕：围绝经期女性虽然生育能力下降，但如果不采取避孕措施仍可能受孕。甚至可能在绝经后还残存几个卵泡，因此，在绝经的12个月内仍需要采取适当的避孕措施，避免意外怀孕。

定期检查：这个时期依然要做好健康检查，如宫颈癌、乳腺癌的筛查等。

其他：如果有宫内节育器的女性可以在停经半年后取出。

特别提示：绝经是每个女性生命进程中必经的生理过程，它不是一种需要治疗的疾病。但如果卵巢的功能衰退引起内分泌失调和雌激素不足的话，是可以产生和绝经相关的问题和疾病的，如更年期综合征、泌尿生殖道萎缩等等，远期并发症有绝经后骨质疏松性骨折、心血管疾病和老年痴呆等更是严重威胁广大中老年女性的生活质量。

∷ 更年期综合征的防治措施∷

▼养成良好的生活方式

健康的饮食：合理的营养和平衡饮食是女性延缓衰老、预防慢性疾病及减少并发症的主要措施。

规律的运动：缺乏体力活动是冠心病的主要危险因素。锻炼的佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。

戒烟限酒：保持良好的生活习惯。

自我调节：保持乐观的心态和健康的情绪

适度的性生活：不仅是生理循环的需要，也是心理、感情平衡的需要。

▼激素补充治疗(HRT)

目前我国使用HRT人群仍较少，其实只要在医生指导下合理使用，HRT是安全的，更年期女性可以从HRT中获得大益处，并使风险降至低。

▼其他治疗：包括植物雌激素、植物药、中医药与针灸治疗等。

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